A Magyar Szó beszámolt a szabadkai Kék Zónák Plusz legutóbbi eseményéről. A tudósítást lásd az alábbi linken:
https://www.magyarszo.rs/vajdasag/szabadka/a.323339/Alvassal-az-egeszseg-megorzeseert
Sokan úgy tekintenek az alvásra, mint feleslegesen elpazarolt időre, pedig valójában elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez – kezdte előadását Gáspár Róbert gyógyszerész, a Szegedi Tudományegyetem egyetemi docense szerdán Szabadkán. A szakember A kék zónák és a hosszú élet titkai című előadássorozat eseményén hangsúlyozta, az alvásra fordított idő nem csupán a regenerációról szól, hanem testünk és lelkünk megfelelő működésének alapja is.
Gáspár Róbert felhívta a figyelmet arra, hogy az alvás nemcsak egy passzív állapot, hanem egy dinamikus, szabályozott folyamat, amelynek szigorú ritmusa van. Az emberi szervezetet számos ismétlődő ciklus irányítja, ezeket cirkadián ritmusnak nevezzük, és ezek határozzák meg többek között az alvás-ébrenlét váltakozását is. A szakember kiemelte, hogy az alvás nemcsak a pihenésről szól, hanem aktívan hozzájárul a testi és lelki egészség megőrzéséhez.
Az alváshiány hosszú távon súlyos következményekkel járhat. A kialvatlanság nemcsak fáradtságot okoz, hanem növeli a szorongás, a depresszió és a tanulási nehézségek kockázatát is.
– Emellett szoros összefüggésben áll a magas vérnyomással, az elhízással és a cukorbetegséggel. Az alvásnak közvetlen hatása van az immunrendszerre is – figyelmeztetett a Szegedi Tudományegyetem egyetemi docense.
Az alvás több szakaszból áll, amelyek körülbelül 90 percenként ismétlődnek. Az egyik legfontosabb ezek közül az álmodás fázisa, amely a mentális egészség alappillére. Ha valakit folyamatosan az álmodás fázisában ébresztenek fel, az mentálisan nagyon hamar kimerül – hangsúlyozta az előadó. Rámutatott arra is, hogy ha az alvás időtartama lerövidül, az álomfázisok teljesen kimaradhatnak, mivel az agy először a mély alvást részesíti előnyben. A lelki jóllét fenntartása érdekében elengedhetetlen, hogy elegendő idő jusson az álmodásra, hiszen ekkor dolgozza fel az agy az ébren szerzett információkat, és biztosítja a pszichés egyensúly fenntartását.
– A modern életmód gyakran teljesen felborítja a természetes alvási ritmust. Az éjszakázás, a késő esti munka és a folyamatos képernyőhasználat jelentősen megzavarja a belső biológiai órát – ismertette Gáspár Róbert.
Az alvásminőség javítása érdekében érdemes kialakítani egy állandó alvási rutint, vagyis mindennap azonos időben lefeküdni és felkelni. Lefekvés előtt legalább hat órával célszerű kerülni a koffeintartalmú italokat, néhány órával elalvás előtt pedig a nehéz ételek fogyasztását is. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen, de nem közvetlenül elalvás előtt. Fontos, hogy a hálószoba csendes, sötét és megfelelő hőmérsékletű legyen.
A szakember kiemelte, hogy az alvás minőségét nagyban befolyásolja a fekhely is. Az emberek hajlamosak spórolni a matracon, pedig egy jó minőségű ágy elengedhetetlen az egészséges alváshoz.
Gáspár Róbert végül az álmok jelentőségéről is beszélt. Az alvás nem csupán fizikai szükséglet, hanem a lelki egyensúly egyik legfontosabb tényezője. – Ha jobban szeretnénk érezni magunkat a bőrünkben, érdemes komolyan venni az alvást, és megteremteni a megfelelő feltételeket a pihentető éjszakákhoz – zárta gondolatait a szakember.
Forrás: Adventista Kommunikáció
Médiában a szabadkai Kék Zónák Plusz
A Magyar Szó beszámolt a szabadkai Kék Zónák Plusz legutóbbi eseményéről. A tudósítást lásd az alábbi linken:
Párkapcsolati hétvége Verőcén
Február 8–9-én Verőcén, a Völgy major nyugodt, természeti környezetében tartottuk meg körzeti párkapcsolati hétvégénket a Zuglói és a Péceli Gyülekezettel, amelyen 15 házaspár vett részt. A közösen töltött idő igazi feltöltődés volt mindannyiunk számára.
Csapatépítés Balatonlellén
Mit jelentett ez az Bp.-Újbudai (Szüret utcai) gyülekezetnek? Azt, hogy 75 fővel elutaztunk a Balatonlellei Adventista Üdülőbe egy februári hétvégén, és minőségi időt töltöttünk egymással. Ez az alkalom többről szólt, mint egy gyülekezeti kirándulás. Megismerkedhettünk…
Örömnapok az Albertirsai Gyülekezetben
Február 1-jén, szombat délután, egy közösségi napot szerveztünk, melyben mindenki figyelhetett a másikra. A fő gondolatunk logikai játékokkal és bibliai történet által az volt, hogy hogyan tudunk egymásra jobban odafigyelni.
I. Országos adventista cserkésznap
Micsoda véletlen, hogy 2025. február 22-e épp szombatra esett. Így a világ összes cserkészével együtt mi, adventista cserkészek is összegyűlhettünk és egyenruhát ölthettünk ezen a napon, Bi-Pi, a cserkészet alapítója születésnapján. A Terézvárosi Gyülekezet izgalmas…
Elindult az Adventista Egyház Családi Szolgálatok Vezetőképzése!
Péntek este (2025. február 21.) kezdetét vette Vecsésen az Adventista Egyház Családi Szolgálatok Vezetőképzésének (Family Ministry Leadership Training) idei programja, amelyen Európa különböző országaiból mintegy 45 elkötelezett szakember vesz részt. Céljuk, hogy még hatékonyabban támogathassák…
Az egyház két modellje: Minden azon múlik, hogy melyiket választod
Minden hetednapi adventistának megvannak a sajátos elképzelései arról, hogy „hogyan kell egyháznak lenni”. Ez a fejünkben kialakított kép, modell határozza meg a gyülekezeti élet személyiségét és kultúráját is.
Adventista fiatalok kezdik missziós évüket Észak-Peruban
Számos perui városban több mint 160 fiatal önkéntessel indult az evangelizáció, a közösségi támogatás és a vezetői készségek fejlesztésre irányuló képzés.
Egy adventista egyetem a régészeti tudományok élvonalában
A Southern Adventist University egy ritka és történelmi jelentőségű leletnek ad otthont – a valaha felfedezett legősibb teljes alfabetikus mondatnak. Ez az ősi, Kr. e. 1700-ból származó, elefántcsont fésűre vésett felirat, amelyet Lákísban, egy jelentős…
Siófoki Alzheimer Cafe
Akik a misszió elkötelezettjei vagyunk, tudjuk, hogy elég nehéz megszólítani az embereket, ezért minden módot meg kell ragadni az evangelizálásra. Ilyen apropóból kezdtük szervezni – kapcsolódva az országos kezdeményezéshez – Siófokon a Kálmán Imre Átrium…
…első, de lehet utolsó…
Szokatlan felajánlást kapott a NEEKA Hungary alapítvány február első felében. Egy Nyíregyházán működött szabászat felszámolja a cégét, és felajánl hozzávetőlegesen 150 darab öltönyt, amit rászorulóknak, vagy esetleg Ukrajnába szeretne eljuttatni.
Még időben
Erzsi néni és Lajos bácsi szerető házastársak. A Megváltó kísérte őket a hosszú vándorúton. Ők pedig végre megérkeztek idősebb korukra ahhoz az ünnepélyes pillanathoz, amikor a jó Isten és családtagjaik jelenlétében átadhatják életüket neki.
Regionális ifjúsági nap Orosházán
2025. február 1-én az Orosházi Gyülekezet adott helyet a soron következő Regionális ifjúsági napnak. Isten dicsőítése, jó beszélgetések, érdekes előadások, finom ételek, jó hangulat és közösségi élmény – ezekkel a kifejezésekkel lehetne összefoglalni ezt a…
Ifjúsági szombatiskolai nap Érden
A 2025. február 8-án megrendezésre került szombatiskolai napnak az Érdi Adventista Gyülekezet adott otthont. Már a közös felkészülés is nagy izgalommal és lelkesedéssel töltött el bennünket.
A Tiszavidéki Egyházterület XXI. Konferenciájának meghirdetése
A Tiszavidéki Egyházterület Bizottsága, a TET XX/312 24/09/22. számú határozata szerint 2025. április 27-i időpontra hirdeti meg a XXI. Egyházterületi Konferenciát, az egyházterület központjában (4029 Debrecen, Fazekas M. u. 7.).
A Dunamelléki Egyházterület XXI. Konferenciájának meghirdetése
A Dunemelléki Egyházterület Bizottsága, a DET XX. 609/2025. számú határozata szerint 2025. május 11-i időpontra hirdeti meg a XXI. Egyházterületi Konferenciát, az egyházterület központjában (1062 Budapest, Székely B. u. 13.).
Egészséges hit, tudomány, életmód – ÉSZ-napok, 2025
2025. február 14–16. között a Szegedi Tudományegyetem József Attila Tanulmányi és Információs Központjában került megrendezésre a negyedik ÉSZ-napok konferencia az Ifjúsági és Egészségügyi Szolgálatok közös szervezésében.
ÉSZ-napok Valentin-napon
Ötödik éve szervezi az Adventista Egyház Ifjúsági és az Egészségügyi Szolgálatok Osztálya Szegeden az ÉSZ-napokat, ahol fiatal egyetemisták és kutatók mutathatják be kutatásaikat, míg hazai és nemzetközi előadók segítenek eligazodni a mai társadalom erkölcsi útvesztőiben.…
Elerőtlenedésetekért
Időnként nyomasztó érzésekkel ront rám a gyülekezeti életvilágunk. Járom a közösségeket, és bár leginkább áldással távozom, nem tudom nem látni a vallásos életünk csorbulásait, lecsúszásait, az elerőtlenedés jeleit. Aggodalommal élem meg azokat az alkalmakat, amikor…
A tükörtojás és a maradandó történetek
Próbálkoztál már tojást sütni egy fűszerezetlen, rozsdamentes serpenyőben? Beleütöd a serpenyőbe, és úgy tűnik, minden rendben – egészen addig, amíg meg nem kell fordítani a tojást. Minden igyekezeted ellenére, és mindegy, hogy mennyi olajat használsz,…